1.什么样的高度合适：一般来说，枕头的合适高度是10 cm，但具体尺度要看每个人的生理特点，尤其是颈部的生理曲度。肩宽体胖的人枕头可以略高，瘦人可以略低。
2、枕头有软有硬，危害很多：硬的枕头会减少枕头与头部的接触面积，增加压力，使头皮不舒服；但如果枕头太软，很难保持一定的高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部陷在里面，会影响血液循环，使头部麻痹。
3.软硬适当：枕头应该是略软的类型，又不失一定的硬度。一方面可以减少枕头和头皮之间的压力，另一方面坚持压力不均匀，让血液在压力较小的地方通过。枕头只需要稍微有弹性，
弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和伤害。
